Физкультура и здоровье

Польза гимнастики для здоровья

Нет человека, который не был бы наслышан о пользе гимнастики. С раннего детства нас учат, что заниматься физическими упражнениями необходимо, и в этой статье мы вспомним, почему.
Есть замечательная поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Так вот, физкультура — это залог здорового тела. Физкультура — это движение, а движение — это жизнь. Это хорошая циркуляция крови, а значит — профилактика застоев. Это снабжение тканей и органов кислородом и выведение из них токсинов. То есть это то, что лежит в основе всех жизненных процессов. Там, где хорошо циркулирует кровь, клетки хорошо обновляются. А там, где застои, клетки чахнут, накапливаются шлаки и токсины.
Физкультура — это крепкий мышечный корсет, благодаря которому будет здоровая осанка, ровный позвоночник. Хорошая осанка обеспечивает здоровый объем легких, чтобы дышать полной грудью и полноценно снабжать организм кислородом. Крепкие мышцы и связки меньше подвержены микротравмам, что особенно важно в пожилом возрасте. Физкультура благотворно действует на нервную систему, обеспечивает хороший аппетит и здоровый качественный сон, и как следствие — заряд бодрости и жизненных сил на новый день. Люди, которые регулярно занимаются физкультурой, редко страдают от бессонницы. Соответственно, улучшается настроение и общий эмоциональный фон.
Физические упражнения не только улучшают обмен веществ, но и повышают иммунитет. Люди, регулярно занимающиеся спортом, менее подвержены простудам и гриппу, это факт.
Физкультура укрепляет стенки сосудов и нормализует давление, регулярные занятия укрепляют и сердечную мышцу, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.
Физические упражнения помогают продуктивно и более эффективно работать, достигать нужного результата за меньшее количество времени, и всё это в прекрасном настроении и отличном самочувствии.
Ну что, вам еще не захотелось встать и сделать парочку упражнений?
Заниматься можно разными видами физической активности, выбрать то, что будет по душе конкретно вам. Йога, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика, занятия на тренажерах. Вариантов очень много. Можно делать упражнения дома, а можно записаться в тренажерный зал или фитнес центр. Важна регулярность и умеренность нагрузок. Особенно, если раньше вы не занимались. Да и от резких интенсивных нагрузок может быстро пропасть энтузиазм, лучше двигаться постепенно, но регулярно. Даже очень занятый человек может выкроить в своем дне полчаса для упражнений. Более того, даже простая 10-минутная зарядка, если ее выполнять регулярно, уже принесет ощутимый эффект. Начинать заниматься можно в любом возрасте и с любыми начальными данными.
Школа здоровья SANA поможет вам грамотно подобрать физические нагрузки индивидуально для вас. Мы расскажем, какие именно упражнения лучше делать и вместе отработаем правильную технику выполнения упражнений. Приходите к нам в Школу и будьте здоровы!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *